NO ADIVINES.
ENTRENA CON UN PLAN.

Cuéntanos dónde estás y hacia dónde quieres ir. Recibe una ruta inicial clara, realista y hecha para tu nivel.

✓ Sin rutinas genéricas✓ Lenguaje claro✓ Progreso sostenible

01Tu punto
de partida→02Tu plan
de acción

EVALUACIÓN INICIAL

Construye tu Impact Plan

Edad *

años

Peso actual *

Estatura *

Sexo biológico * Tu actividad actual *

Casi nadaNo entreno actualmenteLigera1–2 días por semanaModerada3–4 días por semanaAlta5+ días por semana

Objetivo principal *

Perder grasaReducir peso y medidasGanar músculoFuerza y masa muscularRecomposiciónMenos grasa, más músculoMejor condiciónResistencia y bienestar

¿Cómo prefieres entrenar? *

Pesas libresMancuernas, barras y discosMáquinas guiadasMovimientos estables y controladosEntrenamiento funcionalMovimiento, accesorios y circuitosPeso corporalTu cuerpo como resistenciaPlan combinadoUn poco de cada modalidad

Días disponibles *Tiempo por sesión * Lesiones o limitaciones Opcional

Entiendo que este resultado es orientativo y no reemplaza una evaluación médica, nutricional o de entrenamiento presencial.

TU RUTA INICIAL

Este es tu punto de partida.

Un plan realista que puedes sostener y ajustar conforme progreses.

OBJETIVO ORIENTATIVO

—lb por perder

Tiempo sostenible estimado—

ALIMENTACIÓN

Ajustes moderados

Consumo de mantenimiento estimado—

SEMANA DE ENTRENAMIENTO

Tu rutina inicial

DATOS CLAVE

IMC (índice de masa corporal)—

Actividad semanal—

Revisión de progresoCada 2 semanas

El IMC compara tu peso con tu estatura. Es solo una guía general y no dice por sí solo cuánta grasa o músculo tienes.

HÁBITOS DE IMPACTO

7–9 hPrioriza un sueño constante
+ pasosAumenta gradualmente tu movimiento diario
ProteínaIncluye una fuente en tus comidas principales
ProgresoRegistra peso, medidas y rendimiento

ANTES DE COMENZAR

Entrena con seguridad

Hablar con Body Impact →

IMPACT PLAN